ड्रमरसाठी वार्म-अपची मूलभूत माहिती

वॉर्म-अप म्हणजे काय आणि ड्रमरच्या योग्य विकासासाठी ते इतके महत्त्वाचे का आहे? बरं, वॉर्म अप हा आपल्यासाठी एक विशिष्ट प्रारंभिक बिंदू आहे, चला त्याला प्रशिक्षण सत्र म्हणूया.

पुढील कार्याचा परिचय. वॉर्म-अप दरम्यान, आम्ही वैयक्तिक अवयवांच्या भागांसाठी स्ट्रेचिंग व्यायाम करतो आणि आरामदायी व्यायाम करतो, ज्यामध्ये स्नायूंना विशिष्ट हालचालीची "स्मरण" करून देण्यासाठी मंद गतीने समान स्ट्रोक करणे समाविष्ट असते. वन्स, डबल्स, पॅराडिडल्स, उजव्या आणि डाव्या हातांमधील स्ट्रोक समान करण्यासाठी व्यायाम सेटवर पुढील काम करताना अधिक स्वातंत्र्य देतात.

वार्मिंग हा ड्रम वाजवण्याचा एक अतिशय महत्त्वाचा घटक आहे, तसेच वाजवण्याच्या पूर्ण तयारीशिवाय आकुंचन पावलेल्या दुखापतींमुळे. विद्यार्थ्यांसोबत काम करताना, मी अनेकदा अशा खेळाडूंबद्दल एक मुद्दा मांडतो ज्यांना कोणत्याही प्रकारची दुखापत न होता विशिष्ट व्यायाम करण्यास सक्षम होण्यासाठी दीर्घ सरावाची आवश्यकता असते. आमच्या बाबतीतही असेच आहे, म्हणून त्याची काळजी घेणे योग्य आहे.

खाली मी व्यायाम सादर करेन जे प्रभावी वॉर्म-अप करण्यास अनुमती देतात - त्यापैकी काही पहिल्या लेखात दिसून आले - नियमितता आणि कामाचे नियोजन.

ताणणे:

स्ट्रेचिंगमध्ये अनेक सकारात्मक गोष्टी आहेत जे दीर्घकाळात खेळण्याचे स्वातंत्र्य वाढवू शकतात:

- सांध्यातील हालचालींची श्रेणी वाढवल्याने आम्हाला काठी अधिक चांगल्या प्रकारे नियंत्रित करता येईल,

- कंडर मजबूत करणे

- स्नायूंना रक्तपुरवठा सुधारणे

- व्यायामानंतर स्नायू शिथिलता

स्नायूंना ताणण्याची सर्वात सुरक्षित पद्धत म्हणजे स्थिर पद्धत, ज्यामध्ये स्नायूंना त्यांच्या कमाल प्रतिकारापर्यंत पोहोचेपर्यंत हळूहळू ताणणे समाविष्ट असते. या टप्प्यावर, आम्ही एका क्षणासाठी हालचाली थांबवतो आणि सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत येतो. थोड्या विश्रांतीनंतर, आम्ही व्यायाम पुन्हा करतो. आणि प्रत्येक व्यायामामध्ये अनेक वेळा. अर्थात, व्यायामात प्रगती करण्यासाठी, स्नायूंच्या प्रतिकारशक्तीवर मात करून तुम्ही हळूहळू हालचालींची श्रेणी वाढवली पाहिजे, परंतु सावधगिरीने - स्नायूंच्या ताणण्याची श्रेणी वाढवण्याचा खूप वेगवान प्रयत्न त्यांच्या दुखापतीसह समाप्त होऊ शकतात!

स्ट्रेचिंग आणि वॉर्मिंग अप व्यायाम:

एका हाताच्या तळव्याने आम्ही दुसऱ्याची बोटे पकडतो (सरळ). या स्थितीत, मनगट वरच्या दिशेने वाकवताना आपण आपली बोटे एकमेकांकडे ओढतो. दुसरा व्यायाम समान आहे: थोडेसे वेगळे उभे असताना, हात एकत्र करा जेणेकरून ते संपूर्ण आतील बाजू आणि बोटांना स्पर्श करतील (आमच्या दिशेने बोटांनी निर्देश करतात). या स्थितीतून, कोपरांवर हात सरळ करण्याचा प्रयत्न करा, हाताच्या स्नायूंना ताणताना. पुढील व्यायामामध्ये तुमच्या सरळ कोपरासह जोडलेल्या दोन काड्या पकडणे आणि दोन्ही दिशेने जोरदारपणे वळवणे समाविष्ट आहे.

सापळा / पॅडसह गरम करणे

या वॉर्म-अपमध्ये स्नेअर ड्रमसह व्यायामाचा समावेश असेल. ही सर्व उदाहरणे अतिशय हळूवारपणे, काळजीपूर्वक आणि अनावश्यक घाई न करता केली जाणे महत्त्वाचे आहे. हे आपल्याला प्रभावीपणे उबदार होण्याची आणि आपल्या हातात थोडी ढिलाई ठेवण्याची संधी देईल. ही उदाहरणे मुख्यतः पुनरावृत्तीवर आधारित आहेत, म्हणजे एकाच क्रमाने समान हालचाली करणे.

ही उदाहरणे खालील क्रमाने सादर केली आहेत हे अपघाती नाही. प्रति हात स्ट्रोकची संख्या कमी केल्याने, हात बदलण्याचा वेग बदलेल, त्यामुळे स्ट्रोकची पुढील मालिका सुरू करण्यासाठी दुसरा हात तयार करण्यास कमी वेळ आहे.

महत्वाचे:

ही उदाहरणे हळूवारपणे घ्या आणि गतीशीलता आणि उच्चार (अभिव्यक्ती – ध्वनी कसा निर्माण होतो) नुसार प्रत्येक हिट समान बनविण्यावर लक्ष केंद्रित करा. काठ्यांचा आवाज ऐका, हात ढिले ठेवा. आपल्या हातात तणाव जाणवताच, ताबडतोब थांबा आणि पुन्हा सुरू करा!

हातांमध्ये एकल स्ट्रोक रोल संरेखित करण्यासाठी, म्हणजे 8-4, 6-3 आणि 4-2

सिंगल स्ट्रोक रोल रुडिमेंट म्हणजे उजव्या आणि डाव्या हातातील सिंगल स्ट्रोकपेक्षा अधिक काही नाही. तथापि, ध्वनी आउटपुटमधील फरक बहुतेकदा दोन अंगांमधील असमानतेमुळे असतो (उदा. उजवा हात मजबूत असतो आणि उजव्या हाताच्या लोकांसाठी डावा हात कमकुवत असतो). म्हणूनच स्ट्रोक समान आहेत याची खात्री करणे योग्य आहे. ही व्यायामाची उदाहरणे आहेत जी प्रत्येक प्रशिक्षण सत्रापूर्वी, शक्यतो दररोज मेर्टोनमसह केली पाहिजेत. येथे देखील, क्रम अपघाती नाही!

जेव्हा आपण वरील उदाहरण पाहतो तेव्हा पहिल्या पट्टीत उजवा हात आणि दुसऱ्या पट्टीत डावा हात कसा वागतो याकडे लक्ष देऊ या. बरं, पहिल्या बारमध्ये उजवा हात अग्रगण्य हात आहे (आठ स्ट्रोक), दुसऱ्या पट्टीमध्ये तो डावा हात आहे. गतीशीलतेच्या दृष्टीने स्ट्रोकच्या समानीकरणाकडे लक्ष दिले पाहिजे.

हे उदाहरण जलद गतीने पूर्ण करणे नक्कीच अधिक कठीण होईल. हळू हळू सुरू करा आणि जसे तुम्ही तुमचे स्वातंत्र्य वाढवाल, टेम्पो 5 किंवा 10 BPM बारने वाढवा.

डबल स्ट्रोक रोल, म्हणजे डबल स्ट्रोक

या उदाहरणात, आम्ही दुहेरी स्ट्रोकची मालिका पाहतो, सम, स्थिर. ते कसेही खेळले पाहिजेत. अगदी दुहेरी स्ट्रोक मिळविण्यासाठी, तुम्हाला त्यांचा हळूहळू सराव करणे आवश्यक आहे, लागोपाठ स्ट्रोक वेगळे करणे, जसे होते तसे, वेळोवेळी वेग वाढवणे. तुम्ही दोन प्रकारे सराव करू शकता: प्रत्येक सलग स्ट्रोक वेगळे करा आणि एका हालचालीत दोन स्ट्रोक (PP किंवा LL) करा. दुसरा स्ट्राइक "उतरणारा" स्ट्राइक असेल.

सारांश

ही मुलभूत उदाहरणे म्हणजे आपण प्रत्येक वेळी ड्रम्सवर सराव सुरू करताना करतो असे व्यायाम असावेत. नंतर वॉर्म-अप बद्दलच्या मालिकेत, आम्ही पर्क्यूशन डिशवर वॉर्म-अपचा विषय घेऊ आणि मी तुम्हाला तथाकथित "वॉर्म अप विधी" काय ते सांगेन. स्वागत आहे!