खेळासाठी तालबद्ध संगीत

हे गुपित नाही की खेळ खेळण्यासाठी विशिष्ट प्रमाणात शारीरिक प्रयत्नांची आवश्यकता असते आणि कधीकधी व्यावसायिक ऍथलीट्ससाठी जे शक्य आहे त्या मर्यादेपर्यंत.

अनेक तज्ञ एकमताने दावा करतात की मधुर, तालबद्ध संगीत व्यायामामध्ये आवश्यक गती राखण्यास मदत करते. पण, तुम्हाला माहिती आहे, संगीत खूप वैविध्यपूर्ण आहे; काहींचा विशिष्ट व्यायाम करण्यावर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो, तर इतर, उलटपक्षी, तुमचा श्वास किंवा लय व्यत्यय आणू शकतात.

तज्ञांनी हे सिद्ध केले आहे की खेळासाठी तालबद्ध संगीत वापरल्या जाणाऱ्या कॅलरींचे प्रमाण वाढवते कारण केलेल्या व्यायामाची स्पष्टता आणि सामर्थ्य वाढते. खेळांसाठी लयबद्ध संगीत मानवी शरीराला उत्तेजित करते, त्याला पूर्ण क्षमतेने काम करण्यास भाग पाडते, प्रत्येक व्यायामासाठी जास्तीत जास्त प्रयत्न लागू करते.

खेळासाठी संगीत निवडणे

संगीत तालबद्ध असणे आवश्यक आहे, कारण याचा व्यायामाच्या गतीवर परिणाम होतो. आणि आणखी एक महत्त्वाची वस्तुस्थिती: संगीत ॲथलीटच्या चवशी संबंधित असणे आवश्यक आहे, अन्यथा त्याची समज आणि प्रभाव शून्य असेल.

चालवा हलक्या संध्याकाळच्या जॉगसाठी, आरामशीर लय असलेले परंतु मूर्त बीट्स असलेले संगीत सर्वात योग्य आहे. पायऱ्यांचा वेग आणि श्वासोच्छवासाचा वेग त्यांच्यावर अवलंबून असतो. जलद धावण्यासाठी, तुम्ही स्फोट आणि एड्रेनालाईनची लाट निर्माण करणारे संगीत निवडले पाहिजे, जे तुम्हाला जास्तीत जास्त वेगाने स्प्रिंट अंतर कव्हर करण्यास अनुमती देईल.

मैदानी प्रशिक्षण. ताज्या हवेत क्रीडा मैदानावर व्यायाम करण्यासाठी, समांतर पट्ट्या आणि आडव्या पट्ट्या वापरून, तत्त्वतः, खेळासाठी कोणतेही तालबद्ध संगीत योग्य आहे. मुख्य गोष्ट अशी आहे की ऍथलीटला ते आवडते, त्याचे उत्साह वाढवते आणि त्याला जोम देते.

तंदुरुस्ती फिटनेस क्लाससाठी संगीताने पुनरावृत्तीची संख्या मोजण्याची सोय केली पाहिजे. वर्कआउटच्या एकूण लयमध्ये व्यत्यय आणू नये म्हणून विराम न देता धुन निवडण्याची शिफारस केली जाते. व्यायामामध्ये जिथे शक्ती आणि कार्डिओ लोड वैकल्पिक असतात, तुम्ही दातेरी लय असलेल्या रचना निवडू शकता.

पॉवर लोड. या प्रकारच्या प्रशिक्षणासाठी, उच्चारित लय असलेले आणि खूप वेगवान टेम्पोसह जड संगीत योग्य आहे. हे तुम्हाला व्यायामावर स्पष्टपणे लक्ष केंद्रित करण्यास आणि अधिक प्रभावशाली आणि अंतिम परिणामांसह ते अधिक प्रभावीपणे करण्यास अनुमती देते.

प्रत्येक प्रकारचे नाही, प्रत्येक संगीत नाही

पण सांघिक खेळासाठी, तालबद्ध संगीत अजिबात मान्य नाही. याचा नेमका उलट परिणाम होईल: खेळाडूंचे लक्ष विचलित करणे, एकाग्रतेत व्यत्यय आणणे आणि शेवटी, खेळाडूंच्या कृतींमध्ये मतभेद निर्माण करणे.

अमेरिकन शास्त्रज्ञांनी एक अभ्यास केला ज्याने पुष्टी केली की खेळांसाठी तालबद्ध संगीत संगीताशिवाय प्रशिक्षणाच्या तुलनेत व्यायामाची प्रभावीता 23 टक्के वाढवू शकते. परंतु सर्व बाबतीत संगीत योग्यरित्या निवडले तरच असे परिणाम मिळू शकतात. तसेच, हे विसरू नका की खेळासाठी संगीत निवडताना, आपण सर्व प्रथम वैयक्तिक प्राधान्यांद्वारे मार्गदर्शन केले पाहिजे आणि त्यानंतरच खेळाच्या प्रकारावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे.

शेवटी, सुंदर संगीतासह अत्यंत खेळांची व्हिडिओ क्लिप पहा: