गायकांसाठी 5 हानिकारक आणि 5 आरोग्यदायी पदार्थ. आहारातील वैशिष्ट्ये आणि आवाज आवाज

गायकाच्या जीवनात आणि कार्यामध्ये पोषण मोठी भूमिका बजावते. कधीकधी घशाच्या आजारांमुळे कर्कश आवाज येत नाही, परंतु खराब पोषणामुळे. ही समस्या केवळ गायकाच्या मुख्य जेवणाचीच नाही तर गाण्याआधी विशिष्ट पदार्थांच्या सेवनाशी संबंधित आहे.

एक मत आहे की गायकांना फक्त बिया खाण्यास मनाई आहे, कारण ते आवाजासाठी हानिकारक आहे आणि गाण्यापूर्वी त्यांनी कच्चे अंडे प्यावे. खरं तर, गायकांनी खाऊ नये अशा खाद्यपदार्थांची यादी स्वर शिक्षकांच्या म्हणण्यापेक्षा खूप विस्तृत आहे. चला या समस्येवर जवळून नजर टाकूया आणि तुमच्या आवाजासाठी सर्वात फायदेशीर आणि हानिकारक उत्पादनांची यादी देखील करूया.

कोणत्याही अन्नाचा घसा आणि स्वरयंत्राच्या श्लेष्मल त्वचेच्या लवचिकतेवर वेगळा प्रभाव पडतो. काही टिश्यूजच्या चांगल्या स्ट्रेचिंगला प्रोत्साहन देतात, ज्यामुळे आवाजाचा कर्कश रंग अदृश्य होऊ शकतो, इतर गाताना अप्रिय संवेदना वाढवतात. म्हणून, एका बाबतीत, गायकासाठी अन्न फायदेशीर असू शकते, दुसऱ्या बाबतीत - हानिकारक.

केवळ आवाजाचा रंग, त्याचा आनंददायी आवाज आणि गाण्याची सहजता नाही तर काही क्लॅम्प्स काढणे देखील त्यावर अवलंबून असेल. शेवटी, जेव्हा घशात अस्वस्थता येते तेव्हा गाणे कठीण आणि खूप अस्वस्थ होते. म्हणून, सर्व उत्पादने गायकासाठी उपयुक्त अशी विभागली जाऊ शकतात, जी मऊ उतींच्या लवचिकतेमध्ये योगदान देतात आणि हानिकारक असतात.

जर आहार असंतुलित आणि तर्कहीन असेल तर आवाजाची ताकद कमी होऊ शकते. म्हणून, आहार, विशेषत: उपवास, कमी अन्न खाणे आणि चरबी टाळणे यामुळे आवाजाची ताकद कमकुवत होऊ शकते आणि ती मंद आणि अव्यक्त होऊ शकते.

थोडेसे अन्न आपल्या आवाजाचे सौंदर्य, सामर्थ्य कमी करू शकते आणि त्याची श्रेणी कमी करू शकते, म्हणून आपण महत्त्वपूर्ण कामगिरीपूर्वी आहार घेऊ नये. तुम्ही पूर्वीपेक्षा खूप वाईट गाणार आहात, कारण तुमचा आवाज कमकुवत आणि अव्यक्त वाटेल. पण तुम्ही जास्त खाऊ नये, विशेषतः गाण्याआधी.

जड जेवणामुळे डायाफ्रामवर दबाव येऊ शकतो आणि त्यामुळे अशक्तपणा येतो, गाण्यात अडचण येते आणि आवाजाचा आवाज कमी होतो. भरलेल्या पोटावर, आपण जोरदारपणे आणि मोठ्या प्रयत्नांनी गाणार आहात, कारण स्वरयंत्राच्या मऊ उतींमध्ये लवचिकता नसते. म्हणून, आवाजासाठी आधार असावा, परंतु त्याच वेळी पोट ओव्हरलोड होऊ नये.

अन्नाचा सर्वसाधारणपणे तुमच्या आवाजावर कसा परिणाम होतो? गाण्याच्या दिवशी तुम्ही नक्की काय खाल्ले यावर ते अवलंबून असते. तज्ञ काही घन पदार्थ खाण्याचा सल्ला देतात, जसे की मॅश केलेले बटाटे, दलिया किंवा गोड भाजलेले पाई, कामगिरीच्या एक तास आधी. मग तुम्हाला भूक लागणार नाही आणि तुमच्या आवाजाला आवश्यक घनदाट श्वासोच्छवासाचा आधार मिळेल.

काही पदार्थांचे दीर्घकाळ सेवन केल्याने तुमच्या आवाजावरही परिणाम होतो. ते घशाच्या श्लेष्मल त्वचेला त्रास देऊ शकतात, घरघर, खोकला आणि एक अप्रिय संवेदना होऊ शकतात, जसे की एखाद्या स्पेक किंवा परदेशी शरीराने स्वरयंत्रात प्रवेश केला आहे. अशाप्रकारे अन्नाचा आवाजावर किंवा त्याऐवजी हानिकारक पदार्थांवर परिणाम होतो, जे अनेकजण नकळत पद्धतशीरपणे खातात.

सर्व प्रथम, यामध्ये हे समाविष्ट आहे:

1. त्यात भरपूर चरबी आणि मीठ, तसेच चिडचिड करणारे पदार्थ असतात, म्हणून जर ते नियमितपणे खाल्ले तर श्लेष्मल त्वचा त्यांची लवचिकता गमावू शकते. आवाज कर्कश होतो, त्याचा ओव्हरटोन रंग कमी होतो आणि गाणे अस्वस्थ होते. गायकाने ते पूर्णपणे टाळावे.
2. ते फक्त थोड्या प्रमाणात अन्नात जोडले जाऊ शकतात आणि कोणत्याही परिस्थितीत ते गाण्याच्या 6 तास आधी खाऊ नयेत. हे सर्व केवळ घशात जळजळ करत नाहीत तर जास्त श्लेष्मा तयार करण्यास देखील योगदान देतात, ज्यामुळे गाणे कठीण होते आणि खोकला देखील होऊ शकतो.
3. चरबीमुळे व्होकल कॉर्ड कमी लवचिक बनते, ज्यामुळे खोकला आणि गाण्यात अडचण येऊ शकते, विशेषत: शर्यतींमध्ये आणि लांब नोट्स असलेल्या भागात. जर आपण मांस आणि कटलेटबद्दल बोलत असाल तर गाण्याच्या कित्येक तास आधी, कोणतेही चरबीयुक्त पदार्थ सकाळी खाल्ले पाहिजेत आणि गायकांच्या आहारातून चिप्स पूर्णपणे वगळल्या पाहिजेत. तसेच, आपण सॅलडमध्ये भरपूर मांस घालू नये.
4. ते श्लेष्मल त्वचा मध्ये एक धक्कादायक प्रतिक्रिया होऊ शकतात आणि आवाज कर्कश होऊ शकतात. कधीकधी तो काही काळ पूर्णपणे अदृश्य होऊ शकतो.

आवाजासाठी, त्यापैकी सर्वात हानिकारक म्हणजे बिअर, कॉग्नाक, वोडका आणि मजबूत टॉनिक्स, विशेषत: बर्फासह. बर्फासह कोणत्याही पेयांप्रमाणे, ते थंडीने श्लेष्मल पडदा जाळू शकतात आणि तात्पुरते आवाज गमावू शकतात आणि अगदी घसा दुखू शकतात.

ते केवळ तुम्हाला चांगले गाण्यात मदत करत नाहीत तर काही विशिष्ट प्रकरणांमध्ये तुमचा आवाज जलद पुनर्संचयित करण्यात देखील मदत करतात.

यामध्ये खालील पदार्थ आणि पेये समाविष्ट आहेत:

1. श्लेष्मल झिल्लीची लवचिकता पुनर्संचयित करण्यासाठी आणि अस्थिबंधनांवर उपचार करण्यासाठी एक उत्कृष्ट उपाय. सर्वोत्तम प्रभावासाठी, ते गरम नसावे, परंतु उबदार असावे.
2. आपला आवाज पुनर्संचयित करण्यासाठी आपल्याला ते हळू हळू पिणे आवश्यक आहे. ते घशावर मऊ आवरण घालते आणि आवाज मजबूत करते.
3. गाण्याआधी त्यांनी मद्यपान करू नये, जसे की अनेक गायक सल्ला देतात, जरी त्यांचा नियमित वापर आवाजाच्या समृद्धी आणि मऊपणामध्ये योगदान देतो. हा उपाय गायकाची ताकद पूर्णपणे पुनर्संचयित करतो आणि घसा देखील मऊ करतो, मऊ आणि सुंदर गायनाला प्रोत्साहन देतो. परंतु आपल्याला फक्त बाजारात विकत घेतलेली सिद्ध अंडी खाण्याची आवश्यकता आहे, जेणेकरून धोकादायक संसर्ग होऊ नये. सुंदर आणि स्पष्ट आवाजासाठी आठवड्यातून एकदा अंडी पिणे पुरेसे आहे.
4. उच्च-गुणवत्तेचे लोणी दुधात जोडले जाऊ शकते किंवा गाणे अधिक आरामदायक करण्यासाठी फक्त चोखले जाऊ शकते. परंतु हे सहसा गाण्याच्या एक तास आधी केले जाते आणि स्थिर पाण्याने धुतले जाते.
5. कधीकधी तुमचा आवाज त्वरीत पुनर्संचयित करण्याचा हा सर्वोत्तम मार्ग आहे. फक्त ते हळू हळू प्या.

तुमचा आवाज मजबूत आणि सुंदर बनवण्यासाठी, तुम्हाला काही सोप्या पौष्टिक नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे:

1. जर तुम्ही दिवसा किंवा संध्याकाळ गाता, तर तुमच्या आवाजाला श्वासोच्छ्वासाचा आधार निर्माण करण्यासाठी तुम्ही दुपारच्या तुलनेत सकाळी जास्त खावे. आपण मांस, लापशी किंवा सॅलड खाऊ शकता.
2. हे आवाजासाठी चांगला श्वसन समर्थन तयार करेल.
3. पण ते गाणे सुरू होण्याच्या ३ तास ​​आधी ते सेवन करतात.
4. त्यामध्ये फॅट्स असतात जे शरीराच्या सामान्य स्थितीसाठी आणि व्होकल कॉर्डसाठी फायदेशीर असतात.
5. अर्थात, आपण गाण्याआधी मोठ्या प्रमाणात सेवन करू नये, परंतु ते पातळ प्रथिनांचे स्त्रोत आहेत, जे काही प्रकरणांमध्ये मांस बदलू शकतात. , ते आवाजावर नकारात्मक परिणाम करू शकत नाहीत.
6. काही मुलांचे गायनगृह संचालक गाण्याआधी गायनगृहातील सदस्यांना साखरेचा तुकडा देतात. हे करू नये, कारण मिठाई तुमच्या आवाजाच्या सुंदर आणि मुक्त आवाजाला हानी पोहोचवू शकते.